{"id":11319,"date":"2021-06-22T18:38:24","date_gmt":"2021-06-22T18:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/areteia.edu.uy\/?page_id=11319"},"modified":"2025-06-04T13:06:30","modified_gmt":"2025-06-04T13:06:30","slug":"natacion-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/areteia.edu.uy\/natacion-2\/","title":{"rendered":"Nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"11319\" class=\"elementor elementor-11319\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t\t\t<header class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-78ae6fa elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-items-bottom elementor-section-height-default elementor-invisible\" data-id=\"78ae6fa\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;animation_delay&quot;:50}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8545600\" data-id=\"8545600\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6b3a1d2 elementor-section-content-bottom elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b3a1d2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6de38d0\" data-id=\"6de38d0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7397dee elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7397dee\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">NATACI\u00d3N<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a443df7 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a443df7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Educaci\u00f3n Inicial \u2013 Primaria<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/header>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-389ea4e1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"389ea4e1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-262ec21d\" data-id=\"262ec21d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10f69010 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10f69010\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>La nataci\u00f3n es un deporte muy completo en lo referido al desarrollo f\u00edsico ya que es un ejercicio aer\u00f3bico en el que se ven implicados dos tercios de los m\u00fasculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Se\u00a0 puede practicar a cualquier edad, el riesgo de lesiones es menor que en otro tipo de deportes y su pr\u00e1ctica habitual tiene beneficios para el cuerpo a medio y largo plazo. Se adapta a los distintos niveles de estado f\u00edsico, ideal tanto como para quienes est\u00e1n empezando y para deportistas que ya poseen un alto nivel de entrenamiento. No solo es un gran deporte en si mismo, tambi\u00e9n es un excelente complemento para otras disciplinas. Algunos de sus beneficios son:<\/div><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones.\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al sumergir nuestro cuerpo en el agua para la pr\u00e1ctica deportiva, \u00e9ste \u201cpesa menos\u201d, se rige por el principio de la flotabilidad y no recibe el impacto del asfalto o superficies duras al que hace frente en otros deportes. De esa forma, las articulaciones se desgastan menos y se preservan mejor.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayor flexibilidad y elasticidad<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al nadar utilizamos la mayor\u00eda de los grupos musculares de nuestro cuerpo, tanto el tren superior como el inferior adem\u00e1s de tronco y cabeza, por lo que las articulaciones est\u00e1n m\u00e1s flexibles y los m\u00fasculos se tonifican y fortalecen, sobre todo los de la espalda. Por eso es un ejercicio muy recomendado para quienes sufren hernias,\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Lumbalgia\"><span style=\"font-weight: 400;\">lumb\u00e1lgias<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, problemas de caderas, mala postura corporal etc.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quema grasas<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">En \u00f3ptimas condiciones y seg\u00fan la intensidad a la que se practique, con la nataci\u00f3n se pueden quemar entre 500 y 600 calor\u00edas por hora. Por ello es habitual que se incorpore en las rutinas de quienes comienzan un programa de p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Combatir enfermedades cr\u00f3nicas como el asma, la diabetes o el colesterol.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al ser un\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.saludmasdeporte.com\/vida-sedentaria-vida-activa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ejercicio aer\u00f3bico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, de intensidad baja pero que se desarrolla durante periodos de tiempo m\u00e1s largos, ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y produce mayor sensibilidad a la insulina, disminuyendo los niveles de glucosa en sangre.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender a respirar es el primer paso para disfrutar de la nataci\u00f3n, con cada brazada y con\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.saludmasdeporte.com\/apnea-deportiva\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cada toma de aire se favorece al sistema respiratorio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios neuronales y cognitivos<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al nadar ponemos en marcha los dos hemisferios cerebrales y los cuatro l\u00f3bulos del cerebro lo que parece que conllevar a mayor cognici\u00f3n, adem\u00e1s,\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.saludmasdeporte.com\/deporte-materia-gris\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">se producen enlaces neuronales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0y mayor activaci\u00f3n del cerebro que recibe m\u00e1s ox\u00edgeno.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios cardiorespiratorios<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">La nataci\u00f3n mejora el consumo de ox\u00edgeno hasta un 10% y el coraz\u00f3n puede impulsar la sangre hasta un 18% m\u00e1s. Esto revierte en una mejor circulaci\u00f3n ya que disminuye la frecuencia card\u00edaca, mientras que los ejercicios respiratorios implican un aumento de la resistencia cardiorespiratoria.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios psicol\u00f3gicos<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al sumergirnos en el agua y concentrarnos en la respiraci\u00f3n se produce un efecto inmediato: el cuerpo se relaja y se reduce la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s, adem\u00e1s\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.saludmasdeporte.com\/depresion-deporte\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mejoran los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Liberan\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.saludmasdeporte.com\/euforia-del-corredor-endorfinas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">endorfinas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0que potencian una actitud positiva, la sensaci\u00f3n de bienestar se apodera del deportista y se liberan tensiones.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NATACI\u00d3N Educaci\u00f3n Inicial \u2013 Primaria La nataci\u00f3n es un deporte muy completo en lo referido al desarrollo f\u00edsico ya que es un ejercicio aer\u00f3bico en el que se ven implicados dos tercios de los m\u00fasculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. 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